Kalcij se mora unositi hranom jer tijelo ga ne stvara dovoljno. Donosimo 14 namirnica uz preporučene dnevne doze za žene i muškarce.
Naslov na portalu 24sata:
Važan mineral: Osim mlijeka, ovih 14 namirnica je odličan izvor kalcija za zdrave kosti
Analiza
Članak podsjeća da se kalcij treba redovito unositi hranom i navodi dnevne preporuke (1000 mg do 50. godine, odnosno 1200 mg nakon 50.) te ističe 14 namirnica kao dobar izvor, uz mlijeko.
Kalcij je važan za izgradnju i održavanje koštanog tkiva, a dovoljan unos dugoročno pomaže očuvanju gustoće kostiju. Dnevne potrebe variraju s dobi i spolom, no često se u praksi kombinira s vitaminom D i uravnoteženom prehranom.
Nema prepoznatih pojmova
Učitavanje komentara