Tijelo ne proizvodi kalcij pa je konzumiranje dovoljno kroz hranu ključno. Potrebna doza kalcija je 1000 mg za muškarce i žene mlađe od 50 godina i 1200 mg za žene starije od 50 godina, kada gustoća kostiju počne opadati.
Analiza
Članak podsjeća da se kalcij treba redovito unositi hranom i navodi dnevne preporuke (1000 mg do 50. godine, odnosno 1200 mg nakon 50.) te ističe 14 namirnica kao dobar izvor, uz mlijeko.
Kalcij je važan za izgradnju i održavanje koštanog tkiva, a dovoljan unos dugoročno pomaže očuvanju gustoće kostiju. Dnevne potrebe variraju s dobi i spolom, no često se u praksi kombinira s vitaminom D i uravnoteženom prehranom.
Nema prepoznatih pojmova
Učitavanje komentara