Kortizol je nužan za energiju i obranu od stresa, no dugotrajno povišene razine štete zdravlju. Saznajte koje svakodnevne namirnice mogu utjecati na njegovu...
Naslov na portalu 24sata:
Ove namirnice mogu utjecati na kortizol: Neke od njih jedemo gotovo svakodnevno
Analiza
Kortizol često nosi reputaciju neprijatelja, ali bez njega tijelo ne bi znalo kad treba ubrzati, a kad usporiti. Problem nastaje tek kad razine predugo ostaju povišene, a tada u priču ulazi i tanjur: neke namirnice koje jedemo gotovo svakodnevno mogu pridonijeti tome. Tekst podsjeća da na kortizol utječu i stres, manjak sna te životne navike, pa prehrana nije jedini, ali ni zanemariv dio slagalice.
Kortizol proizvode nadbubrežne žlijezde, a njegova razina prirodno varira tijekom dana — najviša je ujutro i pomaže pri buđenju. Kronično povišen kortizol povezuje se s debljanjem, poremećajima sna, slabljenjem imuniteta i povišenim krvnim tlakom. Osim prehrane, na njega snažno utječu redovita tjelesna aktivnost, dovoljno sna i upravljanje stresom.
Učitavanje komentara