Index

Kardiologinja: omega-3 možete nadoknaditi biljnim izvorima i dodacima

Kardiologinja objašnjava da osobe koje ne jedete ribu mogu omega-3 masne kiseline unijeti putem biljnih izvora i dodataka prehrani.

Pogledaj original

21.10.2026. 20:22

Analiza

Sažetak i signali

Kratki savjet za sve koji ne vole ili ne jedu ribu: kardiologinja podsjeća da se omega-3 masne kiseline mogu nadoknaditi i drugim putem. Umjesto ribljeg menija, predlaže biljne izvore i dodatke prehrani. Praktična tema za one koji prate prehranu, ali i za one koji jednostavno ne podnose miris pečene ribe u kuhinji.

Više konteksta

Omega-3 masne kiseline, osobito EPA i DHA, važne su za srce i krvne žile, a najviše ih ima u masnoj ribi poput lososa, sardina i skuša. Biljni izvori poput lanenih sjemenki, chia sjemenki i oraha sadrže alfa-linolensku kiselinu (ALA), koju tijelo pretvara u EPA i DHA, ali prilično neučinkovito. Zato se uz biljnu prehranu često preporučuju i dodaci prehrani na bazi ribljeg ili alginskog ulja.

Partnerske ponude