Večernji list
Večernji list: Zdravlje na tanjuru i u čaši: Ovo je 7 glavnih razloga da ove jeseni pripazite na unos vitamina C
Povećanje unosa vitamina C ima smisla ako ga dosad niste dobivali dovoljno, dok visoke doze dodataka nisu potrebne svima.
Analiza
Jesen stiže, a s njim i sezona prehlada pa se ponovno otvara pitanje vitamina C. Članak donosi sedam razloga zašto bi unos tog vitamina trebalo pripaziti baš sada, uz razumnu napomenu da povećanje ima smisla samo ako ga dotad nije bilo dovoljno. Visoke doze dodataka nisu čarobni štiti za sve, pa tekst suzdržano upozorava na pretjerivanje. Ukratko: tanjur s povrćem prije kapsule.
Vitamin C topiv je u vodi, pa ga tijelo ne skladišti u velikim količinama i višak se izlučuje mokrenom. Najbogatiji izvori su citrusi, paprika, kiseli kupus, brokula i drugo svježe voće i povrće. Nedostatak se očituje krvarenjem desni i sporijim zacjeljivanjem rana, a prava skorbut danas je rijetka u razvijenim zemljama. Dnevne potrebe odraslih kreću se oko 75 do 90 mg.
Partnerske ponude
Učitavanje komentara