Recept za brzu rutinu: šest vježbi u kružnom formatu, 40 sekundi rada i 20 sekundi odmora, pa kratki odmor i ponavljanje.
Naslov na portalu 24sata:
Dua Lipa ovako održava liniju: Trening traje samo 20 minuta
Analiza
Članak donosi pojednostavljenu rutinu za održavanje forme: kružni trening od 20 minuta temeljen na šest vježbi, s izmjenom rada i odmora te ponavljanjem kruga. Ideja je da se cijelo tijelo aktivira bez dugotrajnog zadržavanja, uz jasnu strukturu intervala.
Kružni trening obično se temelji na izmjenama rada i kratkog odmora među vježbama kako bi se podigla potrošnja energije i ubrzao rad svih mišićnih skupina. Intervali su jednostavan način da se trajanje treninga drži pod kontrolom.
Učitavanje komentara