Rutina se sastoji od šest vježbi koje se izvode kružno. Svaka traje 40 sekundi, nakon čega slijedi 20 sekundi odmora. Kada se završi svih šest vježbi, potrebno je odmoriti minutu, a zatim ponoviti krug
Analiza
Članak donosi pojednostavljenu rutinu za održavanje forme: kružni trening od 20 minuta temeljen na šest vježbi, s izmjenom rada i odmora te ponavljanjem kruga. Ideja je da se cijelo tijelo aktivira bez dugotrajnog zadržavanja, uz jasnu strukturu intervala.
Kružni trening obično se temelji na izmjenama rada i kratkog odmora među vježbama kako bi se podigla potrošnja energije i ubrzao rad svih mišićnih skupina. Intervali su jednostavan način da se trajanje treninga drži pod kontrolom.
Učitavanje komentara