Fizioterapeuti objasnili kako istezanje zapravo utječe na vaše mišiće

REDOVITO istezanje poboljšava fleksibilnost i opseg pokreta, ali ne produljuje mišiće.

Pogledaj original

13.10.2026. 07:43

Analiza

Sažetak i signali

Fizioterapeuti razotkrivaju raširenu zabludu: istezanje jest korisno za fleksibilnost i veći opseg pokreta, ali mišiće ne čini duljima. Redovita praksa dakle pomaže da se lakše savijete i krećete, no ne pretvara vas preko noći u plesača rastezljivih nogu. Tekst podsjeća da se korist istezanja treba tražiti u pokretljivosti, a ne u obećanom produljenju mišića — što je vijest koja će razočarati sve koji su se protezali u nadi za brzim rezultatom.

Više konteksta

Istezanje se najčešće dijeli na statičko (držanje položaja 15-60 sekundi) i dinamičko (pokreti kroz cijeli opseg). Opseg pokreta ovisi i o zglobovima, tetivama i živcima, ne samo o mišićima, pa istezanje ne mijenja duljinu mišićne vlakna. Stručnjaci ga preporučuju nakon zagrijavanja ili nakon treninga, a nagla poboljšanja fleksibilnosti najčešće su rezultat navike i redovitosti, ne trenutačne promjene u tkivu.

Partnerske ponude