Stručnjaci objašnjavaju kako redovito kasno lijeganje, osobito nakon ponoći, remeti cirkadijalni ritam i kvalitetu dubokog sna.
Naslov na portalu Index:
Liječnici otkrili koje je najgore vrijeme za odlazak na spavanje
Analiza
Priča se bavi jednostavnom, ali dosadnom životnom navikom: kad svake večeri krenemo kasno u krevet, tijelo to osjeti. Naglasak je na tome da redovito lijeganje nakon ponoći može poremetiti cirkadijalni ritam i time otežati dolazak do dubokog sna.
Općenito, cirkadijalni ritam usklađen je s dnevnim ciklusom svjetla i tame; kasno spavanje često znači kasniju izloženost svjetlu i promijenjen hormonalni “tajming”. Iako ljudi imaju različite sklonosti, dosljedno odstupanje obično pogoršava kvalitetu sna i iduće jutarnje funkcioniranje.
Učitavanje komentara