Index

Zašto tinejdžeri u jesen kasnije odlaze na spavanje

Dolaskom jeseni tinejdžeri prirodno ostaju budni dulje zbog hormonalnih promjena i manje danjeg svjetla, što pomjera njihov ritam spavanja.

Pogledaj original

26.10.2026. 19:57

Analiza

Sažetak i signali

Školska godina je u punom zamahu, a tinejdžeri navečer sve teže padaju u krevet. Liječnici objašnjavaju da nije riječ o buntovničkom hiru: s dolaskom jeseni tijelo prirodno pomiče ritam, pa se mladi budniji osjećaju kasnije. Krivci su hormonalne promjene i kraći dan, odnosno manje danjeg svjetla koje regulira unutarnji sat. Praktična posljedica za roditelje: ranije gašenje svjetla i dosljednije vrijeme odlaska na spavanje pomažu više od svađe oko telefona.

Više konteksta

Unutarnji sat čovjeka prirodno se pomjera prema kasnijem terminu u pubertetu, pa tinejdžeri češće izgledaju kao da su „noćne ptice“. Svjetlo, pogotovo plavo svjetlo ekrana, dodatno odgađa lučenje melatonina, hormona koji najavljuje san. Stručnjaci stoga savjetuju dosljedan raspored spavanja i mirnije večeri prije odlaska u krevet.

Partnerske ponude