24sata

Pet jednostavnih tehnika koje pomažu kod napada panike

Napad panike može izazvati lupanje srca, nedostatak zraka i osjećaj gubitka kontrole. Nekoliko jednostavnih tehnika može pomoći da se smirite i vratite...

Pogledaj original

11.10.2026. 13:31

Analiza

Sažetak i signali

Napad panike tijelo doživljava kao opasnost, iako je rijetko opasan: srce lupa, zraka nedostaje, a osjećaj kontrole nestaje u nekoliko sekundi. Tekst donosi pet jednostavnih tehnika za smirivanje tijekom takvog napada, uz cilj da se čovjek vrati osjećaju sigurnosti. Praktičan i miran ton, bez dramatiziranja — korisno štivo za sve koji su napad panike već iskusili ili ga se plaše.

Više konteksta

Napadi panike obično traju nekoliko minuta i sami prolaze, a najjači simptomi dosežu vrhunac unutar prvih deset minuta. Dugotrajno se liječe psihoterapijom, često kognitivno-bihevioralnom, a ponekad i lijekovima. Redovita tjelovježba, dovoljno sna i izbjegavanje kofeina smanjuju učestalost.

Partnerske ponude