Izbor namirnica i raspored obroka izravno utječu na duljinu i kvalitetu sna, pokazuju nova istraživanja koja sve jasnije povezuju prehranu s odmorom.
Naslov na portalu 24sata:
Kako su povezani spavanje i prehrana? Top savjeti za bolji odmor i kvalitetniji život
Analiza
Još jedna tema koja se redovito vraća u lifestyle rubrike: veza između onoga što jedemo i toga kako spavamo. Spominje se studija u časopisu Nature Health prema kojoj i izbor hrane i vrijeme obroka imaju trenutne, mjerljive učinke na san, uz sve veći broj istraživanja o istoj temi. Praktična poruka ostaje stara koliko i savjeti za zdrav život — redoviti obroci, manje kasnog jedenja i razuman izbor namirnica vjerojatno pomažu više od bilo kakvog čarobnog trika.
Veza prehrane i sna dugo je proučavana: kasni i teški obroci, kofein i alkohol mogu otežati usnivanje i smanjiti duboki san, dok redoviti ritam obroka i lagana večera općenito se preporučuju za bolji odmor. Stručnjaci ističu i dosljedno vrijeme buđenja, ograničenje ekrana prije spavanja i fizičku aktivnost kao čimbenike koji zajedno s prehranom oblikuju kvalitetu sna.
Učitavanje komentara