Pravilo 7:1 sna: najmanje sedam sati i dosljedno vrijeme buđenja. Uz kretanje i jutarnje svjetlo, bez nadoknađivanja vikendom.
Naslov na portalu 24sata:
Pravilo 7:1 za san koji potiče dobro zdravlje i dugovječnost
Analiza
Priča je zapravo wellness podsjetnik, a ne stroga medicinska novost: naglasak je na dovoljno dugom snu i redovitom buđenju, uz jutarnje svjetlo i kretanje te bez “spavanja u račun”. Dobro pogođeno za uredne rutine, ali naslov zvuči previše obećavajuće za nešto što je generalni savjet.
U praksi se biološki ritam najlakše stabilizira redovitim vremenom buđenja, dobrom izloženošću dnevnoj svjetlosti (posebno ujutro) i ograničavanjem “vikend kompenzacije”, jer ona može pomaknuti sat tijela.
Nema prepoznatih pojmova
Učitavanje komentara