Pravilo 7:1 sna znači najmanje sedam sati sna i dosljedno vrijeme buđenja koje najbolje regulira biološki ritam. Uz kretanje i jutarnje svjetlo, bez nadoknađivanja sna vikendom, san se može poboljšati
Analiza
Priča je zapravo wellness podsjetnik, a ne stroga medicinska novost: naglasak je na dovoljno dugom snu i redovitom buđenju, uz jutarnje svjetlo i kretanje te bez “spavanja u račun”. Dobro pogođeno za uredne rutine, ali naslov zvuči previše obećavajuće za nešto što je generalni savjet.
U praksi se biološki ritam najlakše stabilizira redovitim vremenom buđenja, dobrom izloženošću dnevnoj svjetlosti (posebno ujutro) i ograničavanjem “vikend kompenzacije”, jer ona može pomaknuti sat tijela.
Nema prepoznatih pojmova
Učitavanje komentara