24sata
24sata: Stručnjaci objasnili zašto se sve ranije budimo što smo stariji
Stručnjaci objašnjavaju zašto s godinama sve češće budimo ranije, čak i bez alarma, te što možemo učiniti kako bismo poboljšali kvalitetu sna.
Analiza
S godinama se ritam spavanja mijenja: ono što je u dvadesetima bilo spavanje do podneva, u pedesetima se pretvara u buđenje prije zore, i to bez alarma. Stručnjaci objašnjavaju da je riječ o promjenama u načinu na koji tijelo raspoređuje san, a nude i savjete kako kvalitetu sna zadržati unatoč tome. Koristan tekst za sve koji se čude zašto se bude u pet ujutro i misle da je nešto pošlo po zlu.
Kako starimo, cirkadijalni ritam se prirodno pomiče ranije, a i dubokog sna sve je manje. Odrasli u pravilu trebaju sedam do devet sati sna, a redovito ustajanje u isto vrijeme, dnevno svjetlo i ograničen kofein pomažu održati kvalitetu.
Partnerske ponude
Učitavanje komentara